你會不會時常有這樣的感覺早上醒來，心情一下子就不美麗了，被煩躁和焦慮包裹？

隨著人們生活節奏越來越快，生活方式、生活觀念也隨之變化，如今，人們談得最多的除了金錢，就是壓力。生活的壓力、工作的壓力家庭的壓力……

擺脫壓力已經刻不容緩，現在，該是我們采取行動的時候了。

6月15-16日，我們迎來了中建安裝南京公司40名青年職工共赴潤揚基地開展了以“不忘初心，筑夢前行”為主題的拓展訓練。這是一次集體的“大融合”，也是一次從“我”到“我們”的轉變。今天，小編就帶大家重走一次“解壓之路”，Ready？Go！

一場“長江”與“黃河”的較量，拉開了本次活動的序幕

拓展訓練從團隊搭建開始啦！秉承著“聚似一團火，散若滿天星”的理念，將6個小組合成3個大組，六一組、二三組、四五組就這樣任性地出爐了！這一刻，彼此成為了依靠，我們都是彼此對的人~

室內教學以《情緒和壓力管理》為主題，從識別情緒、掌握情緒、影響情緒三個方面講授了了解壓力、改善壓力、應對壓力的有效方式，使學員具有樂觀的心態、成熟的心智，帶著飽滿的精神狀態迎接各項挑戰。

通過儀器，發現情緒狀態和心率之間的聯系

在學習過程中，情緒對每個人的生活、工作都有很大的影響。情緒分為四個象限，不同的情緒對應不同的能量。科學管理自己的情緒與壓力，掌握了管理情緒的科學方法，這對將來的工作有很大的幫助。

以此了解壓力對人的影響

工作和生活中總會有形形色色的事情讓我們倍感壓力或不適，當這些負面情緒來襲時，要不急不躁，正視它們并找到壓力源，用冥想或是心理暗示等等適合自己的方法去克服，這樣便成了情緒的主人。

快速和諧技巧：關注于心、用心呼吸、用心感受

高正的情緒可以帶動同伴和群體，當自身處在高負情緒中時，要找到合適的發泄方式。只有專注于自己正在做的事，勇敢跳出舒適圈，不斷突破自我，將自身發展起來，才能不斷適應大環境。

教學過程中穿插個人及團體游戲互動，使得本次拓展達到更深入的效果。


報數游戲，讓學員在壓力之下突破自我






高空挑戰之巾幗風采

8米斷橋挑戰就像人生中的一個個難關，有的橋可以跨過去，有些橋可能暫時跨不過去，但是人生要在不斷嘗試中挑戰自我，鞭策自己前行。在高空訓練中，挑戰了自我。課程之間穿插了很多集體活動，通過分組競爭模式，調動了大家的積極性與團結協作能力，讓大家獲得了極強的集體榮譽感。

拓展只是一種訓練，是體驗下的感悟，我相信每一個人都從拓展中得到了或多或少的啟發，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到實際工作中，能真正把在拓展中得到的啟示運用到生活的困難當中，還需要一個更長的磨練時間。

我們的生活與工作總是充滿了新的挑戰，當挑戰與壓力來臨時，別退縮，試著跳出自己的舒適圈，也許，你會發現一個不一樣的自己。

網格穿線“一絲不茍”

拓展訓練使大家深深地體會到團隊協作在任務執行過程中的重要性，同時也學會了如何突破自己心理的極限。更喜歡與伙伴們在一起解決問題，一起沖擊最高紀錄的緊張過程。

做游戲時全員參與策劃討論、反復練習、分析失誤原因、制定糾偏措施，直至不斷刷新成績，突破記錄。看到大家臉上由一開始的迷茫、到過程中的緊張焦慮、再到結尾時成功的喜悅，感受到了團隊團結協作的無窮力量。

素質拓展雖累卻斗智斗勇、其樂無窮，希望你可以記住，那些和你一起挑戰自我、突破自我的人，在奮斗的路上，攜手同行！用“心”的力量，開啟新的征程，從這里出發，翻越一道道阻礙，追逐夢想，每一次在掙扎和前行的裹挾下變得更優秀！
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